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Yoga · Yoga für · Frauen in der Schwangerschaft |
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Yoga Yoga verbindet Körper und Geist und führt Sie zu einem inneren Zustand der absoluten Ruhe. Es ist das Ziel aller Yoga Arten, diesen Zustand innerlich zu erfahren und sich selbst bewusst zu werden. Yoga beruht auf einer indischen Philosophie und beinhaltet körperliche und geistige Übungen. Yoga ist eine Methode, mit welcher Sie inneren Frieden und Ihr Selbst finden können. Bei uns im Westen sind vor allem die Übungen bekannt, die den Körper und Geist stärken. Die Stellungen werden konzentriert und in meditativer Haltung ausgeführt. Dadurch ist Yoga auch eine ideale Vorbereitung auf die Meditation. |
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Hatha-Yoga eignet sich für alle Menschen, egal welchen Alters. Nicht die körperliche Leistung steht im Vordergrund, vielmehr das innere Erfahren und Erleben. Es ist die bekannteste und am meisten verbreitete Yoga-Art im Westen. Muskeln, Knochen und Gelenke, Atem-, Kreislauf- und Nervensystem, Hormondrüsen und somit der gesamte Organismus werden gestärkt. Dadurch wird Ihre Lebensqualität, Vitalität und Ihre Motivation gesteigert. Im täglichen Leben verlieren Sie bei den meisten Aktionen Energie. Durch Hatha-Yoga wird Ihrem Körper und Organen Energie (Prana) zugeführt. Hatha-Yoga beinhaltet Körperhaltungen (Asana), Kontrollübungen des Atems (Pranayama) und Körperübungen mit einer besonderen Atmung (Mudra) begleitet von Entspannungsphasen. Diese konzentriert ausgeführten Übungen führen zur allgemeinen Steigerung Ihres Körperbewusstseins. Regelmässiges Hatha-Yoga erhalten, resp. verbessert Ihr körperliches und psychisches Gleichgewicht und fördert so Ihre Gesundheit. "Ha" bedeutet "Sonne" (gemeint ist der Sonnenstrom, die aktive Seite des Menschen, Symbol für das aktive, nach aussen gerichtete Prinzip). "Tha" bedeutet "Mond" (gemeint ist der Mondstrom, die passive Seite des Menschen, Symbol für das passive, intuitive Prinzip). Diese zwei gegensätzlichen Energien werden gleichermassen angeregt. |
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Was kann Yoga bei Ihnen bewirken? - steigert die körperliche Fitness und Beweglichkeit - stärkt Ihren Körper und erhält ihn gesund oder lässt ihn gesunden - beugt körperlichen Beschwerden vor - wirkt vorbeugend und korrigierend gegenüber krankhaften Veränderungen - steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit und aktiviert kreative Prozesse - hilft Ihnen entspannen und so sind Sie weniger stressanfällig - erzeugt in Ihnen ein Harmoniegefühl, unabhängig von äusseren Einflüssen - verbessert Ihre Selbstwahrnehmung und fördert so auch Ihre Teamfähigkeit |
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Yoga für Frauen in der Schwangerschaft Ihr Körper und Ihre Wahrnehmung verändern sich während der Schwangerschaft. Mit regelmässigen Yoga-Übungen wächst das Vertrauen in Ihren Körper und Ihre weiblichen Kräfte. Sie erfahren mehr Wohlbefinden und können viel selbstverständlicher Veränderungen annehmen. Atem- und Entspannungsübungen fördern Ihre Kraft und Flexibilität. Während den Übungen werden Sie die Verbindung von Körper und Atem wahrnehmen. Sie erleben eine intensiv gebende und empfangende Beziehung zu Ihrem ungeborenen Kind. Diese Übungen bereiten Sie auch auf eine leichtere Verarbeitung der Wehen vor. Durch die Yoga-Atmung wird Ihr Unterbewusstsein angeregt. Typische Symptome können so bereits während der Schwangerschaft gehemmt werden.
- Rückenschmerzen Mit Yoga können Sie aktiv zu einer leichteren Geburt wesentlich beitragen. |
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Geburtsvorbereitung mit Yoga
Yogalehrerin und Hebamme in Zusammenarbeit
Während des Abo-Zyklus von 10x Yoga findet an zwei Abenden ein
Geburtsvorbereitungskurs zu folgenden Themen statt:
2. Abend: Wochenbett und
Stillen / Das Leben als Familie mit einem Baby
Das Angebot gilt als Modulsystem. Sie können Yoga und
die Geburtsvorbereitungsabende einzeln oder in Kombination buchen.
Kursangebot: Freitagabend von 19.00 Uhr - 21.00 Uhr:
08. und 20. Januar 2010 05. und 19. März 2010 07. und 28. Mai 2010 18. Juni und 02. Juli 2010 27. August und 10. September 2010 05. und 19. November 2010
Kursleitung Geburtsvorbereitung:
Susanne Grylka, Hebamme und Still- und Laktationsberaterin IBCLC
sgrylka@hotmail.com / 078 720 36 98
Kurskosten Geburtsvorbereitung:
1 Abend 45.- CHF / beide Abende 80.- CHF |
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Yoga für Mütter nach der Geburt Asanas, verbunden mit bewusstem Atmen, wirken positiv auf Ihre Muskulatur und auf Ihre Psyche. Müdigkeit, Lustlosigkeit und Nervosität können mit ausgewogenen Körperspannungs- und Entspannungsübungen beseitigt werden. Ihr gesamter Organismus tankt Energie auf. Sie fühlen sich frisch und glücklich. Mit Körper-, Wahrnehmungs-, Atem- und Entspannungsübungen können optimale Wirkungen erreicht werden:
- Stärkung des Beckenbodens Ich empfehle Ihnen 6 Wochen bis 1 Jahr nach der Geburt an diesem Yogakurs teilzunehmen. |
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Yoga-Übungen für Firmen und Schulen Rückenschmerzen und Verspannungen begleiten viele Menschen. Das ist ein grosses Gesundheitsproblem. Asanas wirken nicht nur positiv auf Ihre Muskulatur, sondern durch ein bewusstes Atmen auch auf Ihre Psyche. Mit Yoga stärken Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit, tanken Energie, erlangen Leichtigkeit und Heiterkeit, entspannen sich und finden Ruhe. Yoga auf dem Stuhl - Diese Yogamethode eignet sich besonders für Übungen im Büro und in der Schule.
- Dehnen und kräftigen von Bauch-, Rücken-, Hals- und
Nackenmuskulatur Bildschirmarbeiten. - Eine Entspannungsübung rundet die Yoga-Stunde ab. |
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Yoga für Einzelpersonen Möchten Sie gerne Yoga praktizieren, können aber aus zeitlichen oder persönlichen Gründen nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen? Im Yoga-Einzelunterricht gehe ich individuell und gezielt auf Ihre Wünsche ein. Asanas und Entspannungsübungen, welche für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden förderlich sind, stehen dabei im Vordergrund. |
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Meditation Regelmässiges Meditieren bietet eine ungeahnte, innere Bereicherung und schafft einen harmonisierenden Ausgleich zum heutigen, hektischen Alltagsgeschehen. Das Bewusstsein wird beruhigt und zunehmend tritt eine innere Gelassenheit ein. Bei Interesse bitte telefonisch melden. |
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